Рекомендую сделать лимфодренажное тейпирование живота и выполнить тренировку (урок 1).

Повторяем тренировку из первого урока.

Снимаем тейпы с живота, делаем лимфодренажное тейпирование бедер (урок 1) и выполнен следующую тренировку (урок 2), можно выполнять две тренировки сразу. После интенсива можно носить тейпы на 1-ой зоне 5-7 дней, пока проводится интенсив - работаем по схеме.

Делаем любую из тренировок, либо обе (урок 1 и 2).

Снимаем тейпы с бедер. Тейпируем живот (урок 3), выполняем тренировку для живота (урок 3).

Для тейпирования нужны:

• ножницы
• обезжириватель или спиртовые салфетки
• тейп

Включаем живот через работу с мозгом

Повторяем лимфодренажную тренировку (урок 1) + тренировку для ног (урок 2).

Перед или после практики можно затейпировать бедра.

Для практики нам понадобится либо плед, свернутый в рулон, либо подушки, все зависит от ваших собственных ощущений. Выполняем все движения очень медленно и без боли. Если есть дискомфорт, ищем как лечь и двигаться, чтобы было комфортно. Можно просто представлять движения в голове.

Повторяем тренировку для живота (урок 3). Снимаем тейпы с живота.

Включаем живот через работу с мозгом

Тейпируем ягодицы, тренируем включение ягодичных мышц (урок 4).

Для тейпирования нужны:

• ножницы
• обезжириватель или спиртовые салфетки
• тейп

Для тренировки можно взять любые гантели или гири (1, 2, 3 кг) или бутылку с водой.

Повторяем практику для ног (урок 2).

Перед или после практики можно затейпировать бедра.

Для практики нам понадобится либо плед, свернутый в рулон, либо подушки, все зависит от ваших собственных ощущений. Выполняем все движения очень медленно и без боли. Если есть дискомфорт, ищем как лечь и двигаться, чтобы было комфортно. Можно просто представлять движения в голове.

Повторяем тренировку для ягодиц (урок 4).

Для тренировки можно взять любые гантели или гири (1, 2, 3 кг) или бутылку с водой.